[...] jedzenia to chce zdać relację. Powiem szczerze, że do końca nie jestem zadowolony :D Albo źle zrobiłem, że placka nie schowałem do lodówki albo zły dobór składników, ale jak jem teraz to placek ejst dla mnie mega "suchy". Przyznam, że nie czuję wcale odżywki białkowej :D przyczyną może być kakao, które zabiło smak. Tak czy siak ciasto dobrą [...]
A co mają ćwiczenia do zmiany ?? Ćwicz normalnie przed albo po robocie jak wolisz. Jezeli chodzi ci o trening siłowy to musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy czyli np. kasza/ryż/makaron z rybą/piersią itp. I godzinkę przydało by się odczekać. Jak chcesz na szybko to przygotuj sobie posiłek dzien wcześniej, a rano tylko podgrzejesz go troszkę [...]
To teraz tylko jeszcze jedna kwestia... Zwiększać stopniowo np co tydzień o 100kcal? Czy wejść od razu np początkowo na zero kaloryczne a później delikatnie na plus?Kwestia jak długi i głeboki był deficyt , jeśłi ktoś wychodzi z tzw głodówek to wtedy zaleca sie szybko wyjść na zero aby nie przedłużać deficytu natomiast jeśli u ciebie redukcja [...]
[...] ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak [...]
"Planuje kupic sobie jakies koksy ale niewiem co i ile najlepiej cos niedrogiego. I jeszcz co ile to brac?" najgorsze co może być-z tej wypowiedzi wynika(dużo tutaj takich) że-wali Ci wszystko byle by szybko urosnąć. U "kumpli" usłyszy sie takei porady-i od razu... Sam sie zastanów co robisz?Poczytaj troche o skutkach ubocznych [...]
tylko weź pod uwagę, że jak skończysz propa i dopiero wtedy zaczniesz wbijać prolo to będzie jakby trochę "przerwy" pro Ci bardzo szybko przestanie działać, a trochę czasu minie zanim prolo się rozbuja, w ostatnim tygodniu propa już powinieneś wbijać prolo rozłóż sobie to tak żeby na 2-3 tyg Ci starczyło
[...] raz w tygodniu.. utrzymanie stalego stezenia nie koniecznie przynosi lepsze efekty.. receptory stale atakowane rowna iloscia SAA szybko zmniejsza wrazliwosc na uzyte SAA.. jak walisz jeden strzal /tyg robisz duuzy peak - doskonale wycycasz wszystkie receptory poczym stezenie SAA we krwi spada i receptory nie sa draznione.. taki peak (nie [...]
12 czerwca 2,5km Rozgrzewka 3km ciągu (3:30,3:41,3:41) Uwagi: no i jak zawsze za szybko. Jestem pewien, że pierwsze kółko lece wolno i przyspieszam. No i jest za ostro, a potem ciężko utrzymać tempo. Jest chyba ok. Chyba.
kamils31 Kolego ja nie twierdzę, że on tego nie zrobił, mam tylko zastrzeżenia co do sposobu w jaki to osiągnął. Jeżeli na wspomaganiu (najbardziej prawdopodobne) to żaden wyczyn, bo wielu z koksem może to powtórzyć, tylko po co? Jeżeli ma takie uwarunkowania naturalne, to jak ktoś pisał wcześniej- diament, którym należy zająć się profesjonalnie. [...]
Najlepiej skontaktuj sie z lekarzem moz ejakies przeswietlenie bedzie potrebne ja tez myslalem ze to przejdzie przez trening malymi ciezarami traktujac to jako rehabilitacje ale sie bardzo pomylilem..... mikrourazy sie szybko regeneruj a jeli czujesz bol po teningu np w nocy a na treningu nie czyjesz bolu bo jetses rozgrzany to mzoe byc zarowno [...]
[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]
Zwróć uwagę przy kupowaniu czy da się szybko regulować pasy do tych kółek. jak kupisz to polecam zgłębienie tematu na forach gimnastycznych. Wadą kółek są trudniejsze progresje kolejnych ćwiczeń, i tak warto mieć drążek i poręcze jeśli stosujesz progresję przez zmianę ćwiczeń na trudniejsze bo po prostu prostsze ćwiczenie nie poprowadzi cię do [...]
Jujitsu nie jest jakimś ujednoliconym systemem, przeglądajac ofertę można szybko dojść do wniosku, że sporo znacznie jednak różniących się rzeczy tak się nazywa. Dlatego ciężko wysuwać jakieś ogólne wnioski. W przyzwoitej sekcji, oferującej jakiś logiczny program, powinieneś poznać sporo grapplingu - rzuty, dźwignie, mniej lub więcej parteru i [...]
Mam jeszcze. Jedno. Pytanie. Czy to prawda że na pierwszy. Cykl z teść lepszy. Jest. Prop zewzgledu nato. Ze niewiadomo. Jak. Organizm. Zareaguje. Na tesc. I w przypadku. Prop. Można go szybko. Odstawić
dlaczego z dietą się nie śpieszyć przecierz to podstawa a jak bedzie urozmajcał to mu się nie znudzi _______________________________ oczywiście że dieta to podstawa, ale wg mnie powinna być porządnie przemyślana pod kątem: 1) celu diety 2) składu posiłków 3) godzin posiłków 4) godzin treningu 5) tego co się lubi jeść 6) tego na co sobie można [...]
[...] skierowana jest na skutki choroby dlatego ból szybko wrócił i pojawiły się nowe objawy. Przyczyna nie została wykryta. Równowaga psychiczna jest również bardzo ważna jak nie najważniejsza. Tak jak napisał koko18. Podczas medytacji w ciele wydzielanych jest wiele substancji które zapewniają równowagę wewnętrzną i duchową. Życzę ci [...]
Nie ma to związku ze snem, ale interwały i basen jednego dnia? Nie jest najlepszy pomysł. Pół biedy jak basen długo przed interwałami. Rozumiem, że nie śpisz z powodu głodu? 1. Zwiększ ilość posiłków, ograniczając porcje 2. Wprowadź posiłki okołotreningowe (odpowiednie węgle i białko) 3. Tuńczyk, ser twarogowy półtłusty - jedz choćby i pół godziny [...]
[...] Jak myślicie? Od Manuwy na pewno gorszy, choć koleś jest eksplozywny i szybki no i ostatnią walkę przegrał trochę failem. Cieszę się że zmienili Błachowiczowi rywala, bo jakoś polubiłem Janka po przejściu do UFC i naprawdę wierzę, że mimo porażki z Manuwą stać go na wiele. Kwestia tego, żę Poster Boy to rywal który nadszedł dla Janka zbyt [...]
jak sie nie potrafi pizzy jesc to sie nie je ale fajnie bylo sie spotkac szkoda zes tak szybko pojechal ale co tam nadrobimy next time 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
[...] jeśli więc byłeś w tym roku niegrzeczny, to tegoroczna rózga będzie naprawde bolesna. Koniec jesiennych stagnacji, jedyne co trzeba aby o nich zapomnieć, to suplementy Hi Tec Nutrition, które zmiotą je z powierzchni ziemi, jak górska lawina. Hi Tec Nutrition z myślą o Tobie, nie o Twoim portfelu. Bez ściemy, suplementy dla ludzi z pasją.
VleX - dziennik treningowy.
